दोस्तों आप जानते हैं कि नवम्बर का महीना लग चुका है जिसमे सुबह शाम की ठंड शुरु हो गई है, ऐसे में बहुत सारे लोगों को सर्दी जुकाम हो जाता है जो कई दिनों तक सही नहीं होता। लेकिन अगर आप इन फलों को सर्दी जुकाम में खाएंगे तो आप को बहुत फायदा होगा। तो चलिए जानते हैं कौन से हैं ये फल ?
सर्दी ज़ुकाम में कोन से फल नहीं खाने चाहिए ?
. सर्दी ज़ुकाम होने पर ठंडी तासीर फल नहीं खाने चाहिए, जैसे खीरा और तरबूज।
. ज़्यादा मीठे फल भी नहीं खाने चाहिए जैसे कि अंगूर और चीकू।
. साथ ही सर्दी ज़ुकाम नजला खांसी के दौरान खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए, इन्हें खाने से शरीर के अंदर हिस्टामिन की मात्रा बढ़ जाती है जिससे गले में परेशानी हो सकती है।
. इसके अलावा हमे कड़े फल नहीं खाने चाहिए यानी ऐसे फल जिन्हें पचने में समय लगता है, जैसे (अमरूद) जिसके कारण एसिडिटी होती है ओर गले में खराश होने लगती है।
सर्दी ज़ुकाम होने पर से ये फल खा सकते हैं
. सर्दी ज़ुकाम होने पर हमें (पपीता) खाना चाहिए, इसमें पैपीन नाम का एंजाइम होता है जो बलगम और म्यूकस को कम करता है।
. इसी तरह सेब भी नजला खांसी में खा सकते हैं जो खांसी और बलगम को दूर करने में सहायता करता है।
. इसके अलावा खांसी ज़ुकाम में आम भी खाया जा सकता है चूंकि आम की तासीर गर्म होती है जिससे ये सर्दी ज़ुकाम में फायदेमंद होता है।
. सर्दी ज़ुकाम में हर तरह की स्टोबरीज भी खाई जा सकती है, जो इम्यूनिटी और खांसी ज़ुकाम को दूर करती है।
आपको बता दें कि वैसे तो कोई भी फल किसी तरह का नुकसान नहीं देता लेकिन आप जब भी इन फलों का सेवन करें तो इन्हें फ्रिज से निकाल कर तुरंत न खाएं बल्कि नार्मल टेंपरेचर पर आने के बाद ही इनका सेवन करें। और साथ ही आप को बता दें कि अगर आपको बहुत ज़्यादा सर्दी ज़ुकाम है तो आप डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
अगर आप सर्दियों में अपनी सेहत बनाना चाहते हैं तो इन चीजों को ज़रूर खाएं।
1) मूंगफली
दोस्तों आपको बता दें कि मूंगफली एक ऐसा फूड होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें विटामिन E की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो शरीर की मसल को बढ़ाने में बहुत काम करती है। और साथ ही अगर आप अपना फेट को कम करना चाहते हैं तो मूंगफली इसके लिए बहुत अच्छा फूड है।
मूंगफली खाने का समय
दोस्तों आपको बता दें कि मूंगफली खाने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब आप वर्कआउट करने जा रहे हों, आप जिस समय भी वर्कआउट करते हैं उससे थोड़ी देर पहले ही आप मूंगफली खालें। जिससे आपको को एक्सरसाइज करते समय अच्छी एनर्जी मिलेगी।
2) Banana (केला)
बनाना बॉडी बनाने के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी है आप को बता दें कि केले में कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर को एनर्जी देने में बहुत काम करती है।
Banana (केला) खाने का समय
दोस्तों अगर आप वर्कआउट करते हैं तो आप Banana को वर्कआउट से 20 से 25 मिनट पहले खा सकते हो जिससे कि जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपको बहुत अच्छी एनर्जी मिलेगी और आप भारी भारी वेट भी उठाओगे।
3) Egg (अंडा)
दोस्तों अगर आप सर्दियों में अपनी बॉडी बनाना चाहते हैं तो आपको Egg (अंडा) खाना ही होगा। आपको बता दूं कि अंडे में वो सभी प्रोटींस होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी होते हैं।
Egg (अंडा) खाने का तरीका।
दोस्तों अगर आप वर्कआउट करते हैं और अपनी मसल में शेप देना चाहते हैं तो आपको अंडे को उबाल कर और उसकी सिर्फ सफेदी खानी चाहिए जो हमारे शरीर को चिकनाहट के साथ अच्छी शेप देने में मदद करेगा।
4) बादाम
दोस्तों बादाम एक ऐसा फूड होता है जो हमारे ब्रेन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपको अपनी बॉडी बनानी है तो इसके लिए आपके ब्रेन का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि बहुत सारे हार्मोंस ऐसे होते हैं जो हमारे ब्रेन से ही एक्टिव होते हैं और बॉडी को gain करने में मदद करते हैं। और अगर हमारा ब्रेन ही फिट रहेगा तभी तो यह हार्मोन काम करेंगे।
बादाम खाने का तरीका
दोस्तों आप कम से कम 4 बादाम रात को पानी में डाल दें और सुबह अपनी एक्सरसाइज से पहले उन्हें खा लें, तो यह आपकी बॉडी को बहुत जल्दी बढ़ाने में मदद करेंगे। लेकिन दोस्तों ऐसा नहीं है कि आप सिर्फ इनका सेवन कुछ ही दिन तक करें अगर आपको अपनी बॉडी बनानी है तो आपको बादामों का लंबे समय तक ऐसे ही सेवन करना होगा तभी आपकी बॉडी बहुत अच्छी बन सकती है ।
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